Mental Coach Angst

Die Angst teilt der Mensch mit allen Säugetieren. Sie löst bei uns typische Gefühle, Gedanken und oft auch ein Vermeidungsverhalten aus und kann angemessen, bei Kindern alterstypisch oder aber unangemessen erscheinen. Ängste treten in verschiedenen Situationen bzw. gegenüber unterschiedlichen Objekten auf. Die Störungsbilder sind sehr heterogen. Zu ihnen zählen insbesondere spezifische Phobien, soziale Angststörungen, Panikstörungen, die Agoraphobie und die generalisierte Angststörung.

Mental Coach Depression

Im Alltag werden Menschen oft von gedrückten Stimmungen begleitet. Einerseits treten sie als Folge bestimmter belastender Ereignisse und Krisen auf, andererseits jedoch auch als ihre Ursache. Dauern Verstimmungen an, können sie Vorboten oder Anzeichen einer depressiven Erkrankung sein. Das Beschwerdebild einer Depression ist ebenso unterschiedlich wie vielfältig und kann unter anderem Schuldgefühle und Ängste, Zweifel an sich selbst und Selbstunsicherheit, Pessimismus und Hoffnungslosigkeit beinhalten.

Mental Coach Schlafstörungen

Viele Menschen kennen das Gefühl, morgens nicht ausgeschlafen zu sein. Am Abend nicht einschlafen zu können oder nachts bzw. früh am Morgen aufzuwachen und lange wach zu liegen sind typische Erfahrungen bei einem gestörten Schlaf. Als besonders unangenehm werden auch nächtliches Aufschrecken oder Albträume erlebt. Bestehen keine körperlichen Ursachen, spricht man von nicht organisch begründeten Insomnien. Teilweise begleiten sie bestimmte psychische Störungen. Ebenso können plötzliche Krisen oder andauernde Belastungen Schlafstörungen verursachen wie auch unregelmäßigen Zubettgehzeiten oder äußere Störungen durch Lärm etc.

Wie kann man eigene Gewohnheiten beeinflussen und wichtige Veränderungen in seinem Leben umsetzen? Welche Methoden helfen wirkungsvoll, die eigenen Ziele zu erreichen? Was kann man tun, um wieder zum inneren Gleichgewicht zurückzufinden? Die in der Reihe „Mental Coach“ gezeigten Techniken sind gleichermaßen als Werkzeuge zur Selbsthilfe geeignet wie auch beim professionellen Einsatz im Coaching oder in der therapeutischen Praxis.

Bewährte Übungen aus dem Bereich der Psychotherapie und des mentalen Trainings können gute Begleiter des Alltags werden. Die übersichtliche und standardisierte Darstellung ermöglicht ein schnelles Verständnis und eine unkomplizierte Umsetzung der Methoden. Die Kapitel können jeweils einzeln für sich und in einer beliebigen Reihenfolge gelesen werden. Auf Wunsch helfen verschiedene Listen und Pläne, die Techniken konsequent einzusetzen und den persönlichen Erfolg zu überprüfen.