Nicht einschlafen zu können, nachts aufzuwachen, zu grübeln und lange wach zu liegen oder aus Albträumen aufzuschrecken, gehören zu den typischen Erfahrungen eines gestörten Schlafs. Das Gefühl, sich tagsüber nicht ausgeschlafen und müde zu fühlen oder die Angst, sich abends ins Bett zu legen, beeinträchtigen die Lebensqualität erheblich. Die Ursachen von Schlafstörungen sind vielfältig. Sie treten im Zusammenhang mit plötzlichen Krisen, anhaltenden Belastungen und Stress auf, begleiten andere psychische Störungen oder kommen wie aus heiterem Himmel und manifestieren sich.

Die Behandlung von Ein- und Durchschlafstörungen und Albträumen steht im Vordergrund des Buchs. Das Konzept erlaubt die Anwendung in der Selbsthilfe wie auch in der Psychotherapie. Arbeitsmaterialien und Fragebögen zur Vorbereitung, Dokumentation und Modifikation können sofort und unmittelbar eingesetzt werden. Beispiele verschaffen Übersicht und Verständlichkeit für eine gute Planung und erfolgreiche Umsetzung.

Mit verschiedenen Methoden der Verhaltens- und kognitiven Therapie sollen schlafbehindernde und störende Einstellungen und Verhaltensmuster verändert, beendet oder durch hilfreiche Alternativen ersetzt werden; neue Gewohnheiten fördern den Aufbau und Erhalt eines regelmäßigen und festen Schlaf-Wach-Rhythmus. Das Vorgehen bei Albträumen greift Prinzipien der Imagery-Rehearsal-Therapie auf: das Script des ursprünglichen belastenden Traums wird zielgerecht umgeschrieben, systematisch imaginiert und durch einen neuen positiven Plot ersetzt.

Helfer, Michael (2021). Schlafstörungen und Albträume. Wege zu erholsamem Schlaf und angstfreien Träumen. Amazon Kindle.

ISBN 979-8732590074  (auch als eBook erschienen)

11,90 € (eBook 9,90 €)